Tisdag = stallet :)
Idag är det tisdag och då är det stallet och Harle som gäller.
Fast dagen började med att lämna barnen på dagis och en sväng till Träna. Först lite intervaller på löpbandet för att sedan köra ett Mage/Rygg pass :)
Sen blev det lite jobb innan jag blev inringd till nästa jobb, haha.
Som tur var var det bara ett par timmar så jag hann iväg till stallet för en tur på Harle på eftermiddagen :)
Lunch tips!
Här kommer ett riktigt gott recept på en god lunch. Jag älskar den trots att jag inte är så förtjust i bönor :)
Rostbiff med bönsallad
504 kcal, F 36 e%, K 32e%, P 32%
100g rostbiff
100g kokta kikärtor
40g (ca 10st) svarta / gröna oliver
50g kokta svarta bönor
120g (1 stor) tomat
1 vitlöksklyfta
1/2 lime
Salt & svartpeppar
Blanda kikärtor, oliver, bönor, hackad tomat och finhackad vitlök. Smaksätt med lime, svartpeppar och salt.
Servera med rostbiffen.
Smakligmåltid!
Söndag
Dagen började med en härlig sovmorgon. Efter lite packande åkte jag och barnen för att fira pappa som fyllt år.
När vi kom hem somnade Hugo och Alva ville titta på Lotta på Liseberg, då passade jag på att ställa mig på CT:n en halv timme :)
Hittade även mixern och dammade av den, nu blir det lite goa proteinsmoothie på kvällarna....mums!
Fisksoppa
Här kommer receptet på en riktigt god fisksoppa!
404 kcal (F 35 E%, K 18E%, P 47E%)
125g lax
125g torsk
70g morot
50g potatis
100g gul lök
Lite fisk- eller grönsaksfond
Lite persilja
2 vitlöksklyftor
Torkad basilika
Dela morot, potatis & lök i bitar, koka dem i vatten och lite fond tills potatisen börjar mjukna. Lägg i fisken delad i bitar och persiljan, sjud i ca 5 min. Krydda med vitlök, basilika och lite fond.
Smaklig måltid!
Morgonpass
Daniel ska iväg hela dagen och söka med Missing People så det fick bli ett morgon pass på ct:n. Svettigt värre men gott var det :)
Äntligen igång!
Det är så jäkla gott att ha kommit igång igen! Jag mår bättre och blir piggare. Det är gott att kunna släppa allt och bara fokusera på mig själv... Det hände faktiskt inte så ofta, men nu är det annat :))
Idag kom även min "lilla" blåa pärla äntligen hem, som jag har längtat!
Stallet
Idag är det tisdag och då är det stallet som gäller. Jag jobbade i natt och av någon anledning så glömde jag ställa klockan.... Så istället för att gå upp kl 12 blev det kl 14! Jaja, Daniel fick några uppdrag som jag skulle fixat så han jag med att rida iaf :)
Tog cykeln dit för första gången och det är 2,5km, så varje tisdag blir det 5km cykling :)
Nu blir det lite middag, sova, sedan cykla till jobbet för ännu ett nattpass :)
Ha en trevlig tisdag på er!
Cykel på väg!
Nu ersätter jag bilens alla kortkörningar med cykeln. Till jobbet, till affären och till hästen. Där får man ju lite gratisträning :)
Fast för att inte tröttna helt på det så kommer bilen få transportera mig vid dåligt väder...
Började igår med att cykla till jobbet 3 km, och om en halvtimme (kl 07) ska jag cykla hemåt.
Blodomloppet
Jag gjorde det!
Jag klarade det! Jag tog mig runt!
Det var ett väldigt roligt och välorganiserat lopp. Kommer garanterat springa nästa år igen men välkomnar ett alternativ på 1mil :) Fast blir det "bara" ett 2 mils lopp som i år är jag med ändå. Jag hoppas att detta kommer återkomma som ett årligt lopp här i Kungälv!
Mitt mål var att ta mig runt och det klarade jag, ett plus är att jag faktiskt inte kom allra sist :) Jag har ju inte sprungit mer än 5:an ett par gånger i fontin, 1 mil en gång och 7 km 3 gånger så med tanke på det är jag riktigt nöjd med resultatet.
Den slutgiltliga tiden blev:
| 43 | Linda | Brodin | 02:10:27 |
Så nu är det bara att ladda upp för Vår ruset som går av stapeln om drygt 2 veckor :)
Uppladdning pågår!
Kroppssammansättningstest nr 3
Ett kroppssammansättningstest utförs på en speciell impendansvåg som läser av hur din kropp ser ut på insidan. Här mäts:
1. vikt
2. kroppsfett i procent
3. vattenprocent
4. muskelmassa
5. fysisk status (balans mellan muskelmassa och fettmassa. Skala 1-9 där 4,5,6 är hälsosamt)
6. basal metabolism (hur mycket energi din kropp behöver)
7. fysisk ålder (hur gammal är din kropp jämfört med din biologiska ålder)
8. benmassa (skelettvikt).
9. bukfett
Första mätningen gjordes 22/1 och andra 21/2 och igår, den 2/4, gjordes den sista.
Här är resultatet efter 10 veckors träning och 9 veckors "matmedvetenhet"
(-1½ vecka då jag var sjuk och i fjällen)
1. 77,3kg - 74kg - 71kg
2. 31,2% - 29,3% - 26,5%
3. 51,3% - 52,6% - 54,6%
4. 50,5kg - 49,7kg - 49,5kg
5. 5 - 6 - 6
6. 1596kcal - 1563kcal - 1548kcal
7. 38år - 33år - 27år
8. 2,7kg - 2,6kg - 2,6kg
9. 5 - 4 - 3
Den största förändringen hos mig själv är att jag verkligen tänker på vad jag stoppar i mig. Inte så att det blir jobbigt eller att jag nekar mig själv mycket. Det är mer att jag tänker på MÄNGDEN jag sätter i mig och även att jag PRIORITERAR vad jag vill ha. Vill jag äta lite choklad till tv:n på kvällen så hoppar jag över bullen på dagen eller tvärt om. Småätandet som har varit en hel del har (nästan) upphört och jag rör på mig mycket mer än innan.
Nu ska jag fortsätta denna resan på egen hand men vet att jag kan vända mig till Sofia och de andra på Träna om jag skulle behöva stöttning/peppning/hjälp. Jag har även bokat in ett nytt kroppssammansättningstest i juni så jag kan inte slappna av helt ;-)
På tur nu står ju Kungälvsloppet den 15/4 och sen är det vårruset den 8/5 så det är bara att springa på!
Dan före dan...
Schemat ser ut ungefär så här:
05:30 Väckarklockan ringer
06:00 Frukost
06:30 Dusch
07:00 Iväg till TRÄNA
07:30 Incheckning
08:00 STARTEN GÅR PÅ VASALOPPS CYKEL
ca 12:00 Första Vasaloppsåkaren går i mål och vi slutar cykla :)
13:00 Förhoppningsvis orkar jag åka hem, duscha, äta och lägga mig på soffan :)
Det är lite nervöst då jag inte riktigt vet vad som väntar. Men tydligen ska det vara 4st instruktörer så det bör bli minst 3 "pauser" med lite blåbärssoppa kanske!
Ja, vi får se vad som händer och hur det går. Jag tycker att det är en riktigt rolig grej att göra och jag har som mål att orka vara med i alla 4 timmarna, sen får vi se hur det blir med tempot, haha!
Lycka till till mig själv!
Vecka 6 = högre växel
Efter träningen har det blivit en proteindrink, en go dusch, päron & te, betalat räkningar och lite slösurf. Men nu är det dax för sängen.
Natti på er ♥
Spring för livet...
15/4 KUNGÄLVSLOPPET
8/5 VÅR RUSET
4/6 BLODOMLOPPET
Jag hoppas att det ska hålla mig igång, i form och att motivationen finns kvar så att jag når mitt mål.
Så idag efter jobbet blir det att åka in till Göteborg och handla mer träningskläder, men denna gången för utomhusbruk :) Skor, byxor, jacka och linne står på önskelistan. På något sätt så blir det roligare att träna när man har nya kläder och inte tar det som ligger längst in i garderoben, hihi.
Har siktat in mig på detta, men får se vad som finns när vikommer dit.
Kroppssammansättningstest nr 2 av 3
Ett kroppssammansättningstest utförs på en speciell impendansvåg som läser av hur din kropp ser ut på insidan. Här mäts:
1. vikt
2. kroppsfett i procent
3. vattenprocent
4. muskelmassa
5. fysisk status (balans mellan muskelmassa och fettmassa. Skala 1-9 där 4,5,6 är hälsosamt)
6. basal metabolism (hur mycket energi din kropp behöver)
7. fysisk ålder (hur gammal är din kropp jämfört med din biologiska ålder)
8. benmassa (skelettvikt).
9. bukfett
Första mätningen gjordes 22/1 och igår (21/2) gjordes det igen.
Jag har satt första mätningens resultat inom parentes.
Här är resultatet efter 4 veckors träning och 3 veckors "matmedvetenhet":
1. (77,3kg) 74kg
2. (31,2%) 29,3%
3. (51,3%) 52,6%
4. (50,5kg) 49,7kg
5. (5) 6
6. (1596kcal) 1563kcal
7. (38år) 33år
8. (2,7kg) 2,6kg
9. (5) 4
Mest glad och stolt är jag över nr 1, 7 och 9. Där ser man att detta verkligen ger resultat! Jag känner det ju själv men det är alltid kul att se det svart på vitt, hihi. Nu är det 6 veckor kvar och sedan får vi se igen vad som har hänt med kroppen!
Idag har vi gruppträning mellan kl 20-21. Får se om jag kommer iväg lite tidigare för ett par minuter i solariet och lite springande på löpbandet.
Både plus och minus idag...
Men men, kl 18 är det invägning och då får vi se hur det står till med kroppen. Om jag får spekulera lite så skulle jag tro att jag har gått ner 3-4 kilo sedan kursstarten för 4 veckor sedan. Det känns på kläderna och jag tycker att det syns i spegeln med. Men jag tror inte att vågen visar mer än 2-3 kilos minskning då jag förhoppningsvis har fått en lite lite större muskel någonstans på kroppen :) Efter invägningen blir det 30 min Easyline och 55 min cykelpuls, och efter det blir det en semla som belöning, hihi.
Oavsett så mår jag SÅ MYCKET BÄTTRE av att träna och röra mig, istället för att sitta i soffan och småäta!
Det är 6 veckor kvar och nu kommer jag lägga in nästa växel! Jag har även gjort ett par saker som ska hålla mig motiverad efter kursen så jag inte faller in i samma gamla mönster igen...men vad det är får ni reda på om ett par veckor :) Jag hoppas att jag kommer kunna hålla detta så att jag innan 2012 är över är nere på min målvikt igen.
Här var det länge sedan jag var...
Jag vill ju jaga bort ett antal kilon (17) men har inte vågat väga mig än. Tanken är ju att ha blivit kvitt alla kilona när 2012 lider mot sitt slut så det är ju ingen stress direkt, men det hade ju varit riktigt gott om man kunde komma under det magiska 70 strecket när kursen slutar så det "bara" är 10kg som jag får slåss mot själv, haha!
Idag var vi i Trollhättan, på Överby, och shoppade lite. Det blev lite nya träningskläder till mig och jag kunde köpa EN STORLEK MINDRE än jag hade i början på året! Så någonting händer ju iaf!!! Det gjorde mig riktigt glad :)
Nystart igen :)
7kg sitter kvar efter Hugo och 10kg! sitter kvar efter Alva.
För att komma igång och se något resultat snabbt så har jag börjat med Nutrilett i kombination med middag och frukt/grönsaker. Det kommer jag göra 1-2 veckor, sen blir blir det mer mat, mindre shake och mer träning!
Dessa 2 första veckor kommer motionen bestå av promenader och igår började jag med en på 7,5km. Det blir ju lite extra vikt, ca 20kg, när Alva och Hugo är med i vagnen och det är ju inte fel. Har ju tur att Alva fortfarande finner sig bra med att sitta still såpass länge :)
Innan Hugo föddes vägde jag 88kg, nu ca 4 veckor efter väger jag 77kg. Mitt mål är 60kg, som jag vägde innan jag blev gravid med Alva, och där trivdes jag väldigt bra!
Förra gången jag försökte göra mig av med några kilon så hade jag och Daniel en deal som var att jag fick 500kr för varje kilo jag gick ner. Denna gången blir det samma deal, men den börjar inte gälla förrän jag kommit ner till samma vikt som jag slutade på då, dvs 69kg. Jag ska ner till 60kg så jag har 4.500kr att hämta :)
Mitt första delmål är att komma ner under 70kg. Då ska jag belöna mig med att fixa mina fransar och bryn och göra en ansiktsbehandling.
Nästa mål är att komma ner till 65kg. Där blir "vinsten" att fixa fransar & bryn + att göra något riktigt kul hos frisören.
När jag nått mitt mål på 60kg blir det shopping! Kommer behöva lite nya kläder då jag antar att även om vågen visar en sak så sitter nog inte kläderna likadant längre efter några graviditeter :) Sen blir det fransar, bryn och frisör här med :)
Jag har inte satt någon tid för när jag ska ha nått målet men vill nå det innan 2012 är över. Jag hoppas naturligtvis att det ska gå fortare men med 2 barn och hus så VET jag att tiden inte kommer räcka till till allt som jag vill göra med träning och motion. Det får bli det jag hinner och i största mån lägga om kosten.
Delmålet uppnått!
Jippi! Måste bara skriva att jag har klarat av delmål 1 i min viktnedgång :)
1/3-del borta, 2 kvar. Det här går bra! Jag går på en halvkombinerad Cambridgekur, måndag-tors äter jag shake till frukost, en bar till lunch och vanlig mat till middag. Middagen försöker jag till största del hålla till GI.
Fredagar och lördagar unnar jag mig lite godare mat, godis och läsk/alkohol. Söndagar blir det riktig frukost, bar till lunch och GI-middag.
Min "morot" från Daniel har nu gett mig 2.000kr att shoppa för...det ligger i ett kuvert och bara väntar på att bli påfyllt med fler 500-lappar, hihi.
